第123回日本内科学会総会・講演会「市民公開講座」

早稲田大学政治経済学部卒業。元・宮城テレビ放送アナウンサー。局アナ時代はニュースや情報番組を担当。退社後は渡米し、ハリウッドスターへのインタビューのインターンを経験して帰国。その後バイリンガルMCとして、G7や世界経済フォーラムJapan Night、国連防災世界会議といった国際会議やレセプションの司会のほか、大統領や閣僚、大使などのスピーチ通訳もつとめる。また日英ナレーターとしてGoogle, PRADA, Amazonなど企業動画のほか番組、CM、書籍などのナレーションを担当。Voiceover Japan代表。2023年、米国声優団体の国際アンバサダーに日本人で初めて就任した。

　健康長寿を保つためには、病気を防ぐことに加えて、年齢とともに身心が衰える「フレイル」を防ぐことが大切です。フレイルは、介護が必要になる少し手前の状態で、多くの高齢者がこの段階を経験します。特に筋力低下はフレイルの中心的な要因であり、日常生活の中で体を動かし、筋力を保つことが欠かせません。また、しっかり食べて栄養をとることが大切で、歯の手入れや口元の筋力維持にも注意しましょう。薬の飲みすぎによって食欲や嚥下機能が落ちることがあり、必要最小限の服薬となるようかかりつけ医に相談しましょう。運動、食事、口の健康、スマートな医療、そして人とのつながりが、健康長寿を支えます。

　血糖値や体重はどういう仕組みで一定に保たれているのでしょう。どうしたら、糖尿病や肥満症といった疾患につながるのでしょう。それに食や運動はどのように影響を与えるのでしょう。太ると糖尿病になるとよく聞きますが、やせていても糖尿病になる人がいたり、糖尿病がひどいとやせたりするのはなぜでしょう。このような疑問にわかりやすくお答えするお話をします。体の仕組みを理解して、病気を防ぎ健康寿命を延ばす取り組みを一緒に考えていきましょう。

　健康は、人生を楽しく生きるための一番の土台ですよね。体は食べたもので出来ていますからお食事はやはり重要です。
でも料理を難しく考える必要は全くありません。身近な食材を使って「無理なく、無駄なく、機嫌良く」続けることが一番大切です。
無理な制限や特別な食材に頼らなくても、手近な食材で簡単に楽しく日々の食事を作るコツを今回はお伝えしたいと思っております。
料理は毎日のエンターテイメント。ズボラも失敗もOKです。何より笑顔で食べることが、心も体も元気にしてくれますから。
今日からできる小さな工夫で、毎日をもっと楽しく、もっと健康に。皆様が美味しく食べて、楽しく過ごせる日々を心から応援しています。

　加齢に伴い筋肉は萎縮します。一方で、筋肉は適応能力の高い組織で、高齢であっても適切な筋トレで発達させることが可能です。であるなら、筋トレを行わないことは、とても「もったいない」ことと言えますよね。
筋トレは必ずしも大きな負荷で行う必要はありません。長い時間をかけて行う必要もありません。ポイントをおさえれば、低負荷短時間で効率よく高い効果を得ることができます。
本講演では、自体重を用いた安全で効率の良い筋トレ法を、実技を交えて紹介します。人生110年時代を目指して、楽しく、嬉しく実践しましょう。健康寿命、幸福寿命を伸ばします。